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告别内耗,做自己的心理( lǐ)医生
告别内耗,先停下对自己( jǐ)的苛责。别困在 “没做好” 的( de)循环里,允许情绪像云朵( duǒ)般自然飘过。当焦虑翻涌( yǒng)时,试着问自己:“此刻的担( dān)心能改变什么?” 每天抽 5 分( fēn)钟写 “情绪日记”,把混乱念( niàn)头落于笔尖,会发现很多( duō)内耗源于想象的困境。将( jiāng) “我应该” 换成 “我可以”,把注( zhù)意力从 “他人眼光” 拉回 “自( zì)我感受”,像陪伴朋友般接( jiē)纳自己的不完美,你终能( néng)成为自己的心理支柱。
书音有声书
6月前 · 42.03K
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